„Es ist so einfach, glücklich zu sein aber so schwer, einfach zu sein“

Finden Sie, dank der erlernten Meditations- und MIndfulnesstechniken den Weg zu Ihrem inneren Frieden, Ihrem Licht, das Ihnen Tag für Tag Kraft gibt, Schwierigkeiten zu meistern und sich und Ihre Umstände anzunehmen. Geben Sie das Kämpfen auf und lernen Sie, einfach mit den Gegebenheiten zu fließen.

Ich bin durch die Spanische Meditationsgesellchaft (http://www.meditaya.com) und IFSU (http://www.ifsu.org) zertifizierte Lehrerin für Meditation und Mindfulness. Seit 2016 gebe ich Einzel- und Gruppenunterricht online und vor Ort sowohl für Privatpersonen als auch in Unternehmen und Schulen.

In meinem Unterricht erlernen Sie Meditations- und Mindfulness-Techniken (Techniken zur Achtsamkeitspraxis), mit denen ich Ihnen ein Werkzeug an die Hand gebe, um im täglichen Leben Stress, Unruhe, Emotionen und negative Denkweisen zu bewältigen. Der Kurs deckt alle Inhalte ab, die üblicherweise im Rahmen des MBSR-Programms erlernt werden sowie eine Reihe von zusätzlichen Techniken und Elementen, die ihn zu einer der gegenwärtig wohl besten Meditationsmethoden der Welt macht. Wir trainieren unseren Geist auf liebevolle Weise darin, im Hier und Jetzt zu leben und all diejenigen Denkstrukturen und Glaubensmuster zu überwinden, die uns Leid verursachen.

Kursformat

• Online auf Zoom
• One-To-One-Sitzungen
• 8 Sitzungen, 1x pro Woche 1,5-2 Std.
• Preis: 350 €
• Zum Abschluss: Kurszertifikat der spanischen Meditationsgesellschaft

Kursinhalte:

Der Geist:

• Wie unser Geist funktioniert
• Unser „Sack an Erinnerungen“
• Die Identität
• Das sensomotorische System
• Der Intellekt – Die multiplen Intelligenzen
• Entwicklung des Geistes

Der Körper:

• Die Propriozeption
• Bodyscan
• Yoga Nidra
• Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und Körpergefühl

Meditationstechniken

• Mantra-Meditation
• Gong-Meditation
• Pranayama Mantra
• Tratak (Kerzenmeditation)
• Anapana- und Vipassana-Meditation

Unsere Handlungen

• Handlung in Achtsamkeit
• Das Ergebnis unserer Handlungen
• Der Mensch und sein Handeln
• Praxis des richtigen Handelns
• Der achtsame Spaziergang

Unsere Gedanken

• Probleme wälzen und Grübeleien
• Der innere Dialog
• Stressige Gedanken
• Die Tante-Mathilde-Praxis
• Kontemplation und kontemplativer Spaziergang
• „The Work“ von Byron Katie
• Der „urteilende“ Geist

Gefühl und Emotion

• Negative und stressige Emotionen
• Die Beziehung zwischen Gedanken und Emotion
• Mit unseren Emotionen umgehen
• Die Angst
• Schuldgefühle
• Anhaftungen

Der Sinn des Lebens

• Bewusstsein vs. Gedanken
• Sich „bewusstwerden”
• Der gesunde Menschenverstand und Humor
• Verantwortung, Annahme und Hingabe
• Integration von Körper, Geist und Seele
• Bedingungslose Liebe
• Die sichere Anhaftung
• Mitgefühl

Anwendung von Mindfulness (Achtsamkeit)

• Die tägliche Praxis
• Ausschluss von Glaubenssätzen und Denkweisen
• Sich „bewusstwerden“ ohne zu urteilen

Para hacer tu reserva o para obtener más información contacta con Harriet (yogandme) en el +34.663.674.755 o por E-mail a harriet@yogandme.es